Mantenha o ritmo e a saúde nesse fim de ano!

02.12.16

Festas, confraternizações, férias… Para muitos o fim de ano é o vilão da vida saudável e saída da rotina. Para você não abrir mão das conquistas do ano e ainda aproveitar essas festas, indicamos algumas dicas para você colocar em prática nessa época.

Evite exageros!

A primeira dica, obviamente, é evitar os exageros comuns nessas datas, entre comidas e bebidas. Comer bem não é significa, necessariamente, exagerar nos pratos. Por isso,  tente manter o equilíbrio e horário das refeições, com atenção na hidratação, especialmente nesses dias mais quentes de verão. Caso tenha uma festa durante a noite, por exemplo, você pode apostar em uma alimentação mais leve, com saladas e frutas durante o dia e compensar as calorias.

Já nas festas e ceia, é possível aproveitar sem abrir mão da saúde, escolhendo opções mais saudáveis e variadas. Nunca pule refeições ou chegue com muita fome nesses eventos. Na hora de montar os pratos, no lugar de guarnições e molhos gordurosos, dê prioridade para carnes magras (como aves), sem pele ou gordura e aposte em pequenas porções, assim você consegue experimentar um pouco de tudo.

Nas sobremesas, opte por aquelas com base de frutas, como figo e pêssego, no lugar do chocolate e manteiga. Castanhas e nozes que fazem parte dessas celebrações, também devem ser consumidas com cuidado, já que apesar de naturais são altamente calóricas.

Mantenha o ritmo dos exercícios!

Já para quem quer manter as atividades físicas nesse período, mesmo fora de casa, a dica é incluir caminhadas e atividades ao ar livre, que não precisam de aparelhos ou horário fixo. Especialmente para quem está de férias, as caminhadas ainda podem ser uma chance de conhecer novos lugares, sem abrir mão da saúde e do ritmo das atividades físicas.

A dica dos especialistas é não passar por privação nessa época, mas saber equilibrar as refeições e atividades físicas. O importante é não deixar de celebrar e nem abandonar as conquistas de uma vida mais balanceada.

 

 

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